立夏節(jié)氣，天氣漸熱，將開啟春夏轉(zhuǎn)換，此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)也有調(diào)整，以下五個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)需注意避開。

誤區(qū)一 空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

立夏節(jié)氣，暑熱漸起，怕熱的人們已經(jīng)開始使用空調(diào)。相對(duì)于將溫度恒定來(lái)說(shuō)，不斷調(diào)節(jié)室溫，更有利于人體提高適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，可降低感冒或其他居室病癥的發(fā)生。剛開始調(diào)節(jié)時(shí)，氣溫變化幅度控制在3-5℃之間，半個(gè)月后幅度可逐漸提高到6-10℃，當(dāng)然，溫度變化不要過(guò)于突然，每次調(diào)節(jié)以1-2℃為宜。

誤區(qū)二 多喝冷飲能解暑

天熱貪涼，會(huì)讓腸胃受損，可能加重濕寒。同時(shí)，如果冷飲喝多了，反而會(huì)加劇身體發(fā)熱、口渴、出汗的情況。因此，暢飲冷飲應(yīng)適度。

誤區(qū)三 晨練越早越好

立夏以后，白晝漸長(zhǎng)，習(xí)慣早起鍛煉的人們會(huì)把時(shí)間更加提前，但不是越早越好。在天未亮或剛蒙蒙亮的時(shí)候，空氣并不清新，此時(shí)由于沒(méi)有光合作用，綠植周圍并沒(méi)有多少氧氣。同時(shí)太早晨練，容易患感冒、關(guān)節(jié)痛等病癥。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

誤區(qū)四 夏天不用“補(bǔ)”

通常人們認(rèn)為夏季陽(yáng)氣旺盛，不用外補(bǔ)。其實(shí)，夏天出汗增多，陽(yáng)氣容易外泄，容易導(dǎo)致體虛。中醫(yī)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是常說(shuō)的“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天可以適當(dāng)吃一些姜來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。

誤區(qū)五 多吃苦味食物能清火

人們通常認(rèn)為上火了吃些苦味食物能去火，其實(shí)苦瓜、野菜等苦味食物多適合清肝膽、胃腸之火，而不能很好的消除心火，吃太多或太苦還有可能產(chǎn)生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨痛、口臭等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”；而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不太適用。