炎炎夏日又來到。高溫天氣下，人的精神狀態(tài)就和路邊被曬蔫的植物一樣，總是無精打采，不僅如此，還經(jīng)常會(huì)感到身體倦怠、食欲不振，這到底是怎么回事呢？

身體的這種感受有一個(gè)專屬名詞，叫做“苦夏”。

苦夏是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱、身體乏力疲倦、精神不振以及體重減輕的現(xiàn)象。

為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象？這主要是“自主神經(jīng)”惹的禍。“自主神經(jīng)”（又稱植物神經(jīng)）是調(diào)節(jié)人體體溫的神經(jīng)，它根據(jù)周圍氣溫的變化，通過控制出汗方式、心跳、呼吸次數(shù)等來調(diào)節(jié)釋放出熱量。自主神經(jīng)驅(qū)動(dòng)著心臟、血管等循環(huán)器官，包括肺在內(nèi)的呼吸器官以及消化器官等，不僅調(diào)節(jié)體溫，還對(duì)維持各種生命活動(dòng)起著重要作用。

夏天，熱浪滾滾的室外和經(jīng)空調(diào)冷卻的室內(nèi)溫差很大。另外，就算在涼爽的辦公室里，電腦等電器散發(fā)的熱量也會(huì)導(dǎo)致體溫升高。這種情況下，自主神經(jīng)就會(huì)為調(diào)節(jié)體溫而非常努力地工作，人因此產(chǎn)生疲勞感，功能漸漸低下。大腦在感到自主神經(jīng)功能低下時(shí)，會(huì)減少身體活動(dòng)。這就是夏天感到疲倦，即苦夏的主要原因。

有人不禁要問，在冬天，室內(nèi)外的溫差也很大，我們卻很少聽到類似“苦冬”的說法，這是為何？

這主要是因?yàn)槎炜梢酝ㄟ^穿衣、脫衣等方式相對(duì)簡(jiǎn)單地調(diào)節(jié)體溫。這樣，自主神經(jīng)的負(fù)擔(dān)就會(huì)減小，不太會(huì)產(chǎn)生苦夏般的癥狀。

該如何應(yīng)對(duì)苦夏呢？首先要明確的是，苦夏并不是病，不過嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B，以幫助調(diào)整自主神經(jīng)功能，消除苦夏癥狀。

另外，盡量讓自主神經(jīng)得到休息。例如，調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度，縮小室內(nèi)外的溫差，盡量將溫差控制在5℃之內(nèi)。

高溫天氣雖不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但小幅運(yùn)動(dòng)對(duì)自主神經(jīng)還是有幫助的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)使血管得到刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，因此對(duì)控制血液循環(huán)的自主神經(jīng)來說有所裨益。所以，如果讀到這篇文章的你經(jīng)常坐著辦公，不妨每隔30分鐘在辦公室內(nèi)走動(dòng)一下，定能減少困倦感。