眼下，氣溫升高，南方一些地區(qū)悶熱難耐，此時(shí)建議清淡飲食，推薦以下幾種祛濕的食物，一起來看看吧！

1、荷葉

荷葉有助于幫助人體排濕氣，其自身帶的甘香能通過體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，將體內(nèi)多余濕氣隨著尿液或糞便排出，達(dá)到祛濕效果。食用方法也很簡(jiǎn)單，荷葉蒸肉、荷葉蒸雞、荷葉茶都是不錯(cuò)的選擇。

2、冬瓜

冬瓜中含有利尿物質(zhì)，可以加速身體的水循環(huán)，是一種很好的祛濕食物。夏天喝些冬瓜茶、冬瓜湯既可以消暑也可以利尿排毒，而且冬瓜的熱量很低，吃多也不會(huì)發(fā)胖。

3、山藥

山藥雖不是通過利尿來直接排濕氣，而是利用健脾的方式間接祛濕。因?yàn)?，人體內(nèi)的濕氣、垃圾毒素都要通過脾的運(yùn)化功能排出體外，若體內(nèi)濕氣過重，會(huì)影響脾臟的正常運(yùn)作。山藥可以健脾，把脾臟養(yǎng)好后，自然有利于體內(nèi)的濕氣排出。

4、芹菜

芹菜的水分含量較高，且富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以加速身體的水分循環(huán)，有助于尿液排出，芹菜中的纖維素還可以幫助排便清腸。

5、紅豆

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，紅豆性平味甘，具有清熱祛濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的作用，還能為身體補(bǔ)充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常用紅豆煮水喝，可以很好地幫助身體排濕氣，老人小孩都很適用，還可以把紅豆和鯽魚一起燉湯，或者熬成紅豆粥等均可。

6、薏米

薏米對(duì)于排水消腫、健脾去濕、清熱排膿等具有非常好的功效。薏米和紅豆是祛濕的好搭檔，這兩樣一起煮水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到很好的祛濕的效果，但需要注意的是，薏米性寒，建議煮水前先把薏米炒熟。

7、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、利尿涼血的功效，當(dāng)中含有利尿元素，食用苦瓜可以止渴利尿，幫助排出體內(nèi)的濕氣。但是苦瓜性涼，所以不可多吃。